周末南京阴雨渐止转多云 气温依旧相对低迷

一场秋雨一场凉

在雨水的洗礼下

昨日的南京室外凉风习习

怕冷的小伙伴们已经穿上了外套

眼下冷暖气流还在较量中

近期仍多阴雨天气

南京市气象台今天5时发布全市天气预报

今天全市阴有阵雨

东北风3到4级

今天最高气温23℃到24℃

明晨最低气温20℃到21℃

舒适的气温

让大家恍若到了秋天

难道天就这么凉下去了？

伴随副高逐渐加强回归

24日全市将渐转为多云天气

气温依旧相对低迷

预计最高气温23℃-24℃

最低气温19℃～21℃

轻柔雨天和凉爽天更易助眠

什么样的天气最有助于获得高质量的睡眠呢？首先，温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明，周围环境中凉爽的空气可以使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的睡眠室温在16℃至21℃，但具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。

炎热潮湿的天气会让人难以入睡，睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。因此，晚上除了开空调、电扇外，开窗通风也有助于赶走湿热，带来好睡眠。

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠，恶劣天气来临时最好关闭门窗，拉上窗帘，营造一个相对安静的环境。

三日天气

温馨提示

不宜过分贪凉

夜间睡觉

夏凉被搭上肚子等易受风部位

避免着凉