春暖花开情绪“闹别扭” 这些方法或许能帮到你

杭州日报讯 “齐主任，我最近很容易伤感，身体到处不舒服，提不起兴趣做事，睡眠也不好……”近日，上城区南星街道社区卫生服务中心精神科来了不少咨询者。

“春季是精神疾病的高发季节，每年3至5月的发病率接近全年的一半，有情绪问题的患者或有负面情绪困扰的人会更‘难过’。”精神科齐咏华医师建议，“放松下来，找到可愉悦自己的爱好和娱乐活动；多参加户外活动，如散步、慢跑、打球等；给自己制定小目标，丰富生活。”他同时提醒，有精神疾病的患者需及时和医生沟通，适时调整治疗方案，以免病情加重或复发。

此外，针推科张能忠医师也给大家支招，用中医技巧缓解不佳情绪：按摩膻中穴有宽胸理气的功效，用空心拳锤振法锤击，每日2—3次，每次36下；按压合谷穴可缓解紧张焦虑情绪，用力深压掐动或轻轻揉动，每日2—3次，每次10分钟；按摩太阳穴有解除疲劳、止痛醒脑的功效，每日2—3次，每次旋转按揉穴位36下，以有酸胀感为宜。