以为是普通落枕，其实是颈椎病又犯了 “倒春寒”时节老年人更要捂好头颈

初春的气温好像“跳楼机”，忽上又忽下，上周末是可以穿短袖的大晴天，一场风雨过后冷到又要穿上羽绒服。都说，“乍暖还寒时候最难将息”。最近，在浙江医院推拿门诊，落枕和颈椎病发作的患者明显增多。

一觉醒来肩颈疼得不行，多日不见好

62岁的金女士（化名），就因为右侧颈部疼痛、酸胀多日不见好而上了医院。接诊的曲建鹏副主任中医师了解病史得知，她10年前就查出有颈椎病。

前两天，气温骤降，她早晨起床后出现右颈部酸痛、僵硬，但无头痛头晕手麻等不适，便就想着多活动筋骨能够缓解。没想到，几日过去，颈部不适非但没有缓解，还越动越痛。

曲建鹏查体时发现，金女士的右侧以及右侧肩胛骨内上角疼痛拒按，痛处固定，可触及条索状肌肉；进一步检查发现，她的颈前屈15度、后伸15度、左右侧屈10度、左右旋转10度，综合以上，诊断为落枕、寒凝经络。

《素问·金匮真言论》云：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”《诸病源候论·失枕候》有云：“失枕，头项有风，在于筋之间，因卧而气血虚者，值风发动，故失枕。”曲建鹏解释：“正值初春时节，时暖时寒，气温变化较大，早晚温差较大，颈部受寒，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致寒凝经络，不通则痛。”

明确诊断后，曲建鹏为金女士进行“五线五区十三穴”推拿治疗，并结合局部中药熏洗，以达到温经通络，活血止痛的效果。目前，她的颈部疼痛症状显著缓解，病情基本痊愈。

“倒春寒”时节更易复发颈椎病

曲建鹏介绍，颈椎病好发于长期伏案工作的年轻人，以及颈椎退行性改变的中老年人群，主要分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型和交感型颈椎病五型，其中又以颈型颈椎病最为常见，也是颈椎病的早期阶段，多与枕头较高、睡姿不当有关，也常常发生于长时间低头后。

老年人气血虚弱，血液循环相对较差，对寒冷更为敏感。再加之雨水增多，湿度加大，长期低头或睡眠姿势不当，对颈椎的“压力”可想而知。

初春时节易“倒春寒”，曲建鹏提醒老年人，外出时要避免风寒，注意“春捂”，尤其是做好头颈部的保温。颈椎不太好的人在这个季节更容易出现落枕，严重者颈椎病复发。所以，生活中要增强保护颈椎的意识，比如，在使用电脑、手机等电子产品时，每隔一小时要站起抬头，活动一下肩颈。

缓解颈椎不适，练习“运颈三法”

日常放松活动时，曲建鹏推荐可行“运颈三法”，这套颈椎操出自古籍《诸病源候论》，可缓解颈椎不适，增强颈部肌群力量和提升肌群耐力持久性，改善颈椎动力平衡，缓解颈部疼痛——

1.缩颈抬肩法：取站立姿势，身体正直，背部依靠墙壁，双手握固，双足并行站稳，使咽喉骨下缩，尽量往下，缩至胸骨上窝；同时仰面向上，并使肩颈抬起，尽量上下伸缩头颈部肌肉经脉；再将头向两侧挪动。

2.捉颏旋颈法：取站立姿势，身体直立，双足站稳，先是左手提起，手掌放于对侧头额部；右手提起，握住下巴，挽之向外，一时间两手从各自方向向外，用力到极致，即相反拉紧，尽量伸展，片刻后两手放松，如此一用劲一放松；再变换两手位置，对向操作。

3.拱手摆臂法：取站立姿势，身体直立，双足站稳，两臂屈曲上举，做拱手姿势，向左右摆动。

需要注意是，如果出现头痛、头晕、手臂麻木等症状，或症状逐渐加重的情况，建议前往正规医院骨科、针灸科、推拿科及时就诊。