糖尿病患者 春节怎么保持血糖稳定？

李宏春 浙江省立同德医院中西医结合糖尿病肥胖科主任、副主任医师

内蒙古病友刘女士发来微信，她向我表达春节问候的同时，汇报了自己的近况：目前血糖控制稳定，餐前、餐后血糖和糖化血红蛋白均达标，体重也控制得很好，没有反弹。

刘女士初次来我门诊是在一年前，她从杭州亲戚口中得知我们医院开展的降糖方案，在平稳控制血糖的同时，很有希望实现停针停药。作为10年的老糖友，她一直关注糖尿病治疗领域的新进展和新技术，尤其是2型糖尿病逆转（缓解）专家共识的发布，让她越来越有信心。她打“飞的”到杭州，通过3个月治疗，刘女士血糖完全达标，不仅停用了所有降糖药，体重直降30斤。

我和刘女士说，治疗效果虽然不错，但并不算完全治愈，仍然需要继续观察，特别是监测好血糖，养成健康的生活方式，要努力从部分逆转到完全逆转再到长期逆转。

像刘女士这样的糖友，欢度春节的同时如何保持血糖稳定？我建议做好以下5点。

1.坚持做好血糖监测。血糖监测就像是一个预警系统，可以随时了解自己身体的状况。对血糖稳定的患者，春节期间可以隔天测一次空腹和餐后2小时血糖。如果晚上有应酬，加测一次睡前血糖；如果有心慌出汗等疑似低血糖的情况，应立即测血糖。条件允许的情况下，还可以佩戴瞬感血糖仪，随时了解血糖变化。

2.注意隐形糖分摄入。春节期间，食物品种丰富，就算每样只尝几口，不知不觉中就会吃多。这其中，要特别注意隐形糖分的摄入。例如饮料，可乐的含糖量很高，但果汁、冰红茶等饮料的含糖量也不低，350毫升的乳酸菌饮料含糖量可高达50克左右。菜品中的酱汁，100克沙拉酱中约含15克糖。此外，油炸食品中的淀粉含量很高，凉拌菜中的糖分也很高，坚果包里的果脯、水果干都要控制摄入。

3.积极争做家务劳动。对糖友来说，运动是降低血糖的有效办法，因此不妨积极争做家务劳动，像打扫卫生、整理房间、收拾碗筷、出门倒垃圾等，都是不错的降糖方法。

4.及时补充不足睡眠。睡眠是机体自我调整的最好方式，有助于胰岛功能的修复，成年人最好能保证7-9个小时的优质睡眠。如果熬夜了，第二天一定要记得补觉，哪怕只是打个盹或者短暂闭目养神。千万不可连续性熬夜，否则容易引起血糖波动。

5.多跟家人沟通交流。心情变好，激素分泌就会改变，也越有利于血糖的稳定。从中医角度来说，气血运行顺畅，清气上升，浊气下降，肝郁畅达，五脏调和，血糖自然就稳定。