一年中最冷的日子来了 这份节气养生秘籍请收好

昨天，我们迎来了小寒节气，作为中国传统二十四节气中的第23个节气，小寒到来意味着一年之中最为寒冷的日子来了。中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，随着严寒到来，我们该如何调护身心，增强体质，又有哪些科学的养生方式呢？

“中医养生注重‘天人合一’，养生应顺应自然规律。”浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说。首先，在起居养生方面，要注意调整作息习惯，适当调整生物钟，尽量做到早睡晚起，以保证每天拥有充足的睡眠，让身心得到放松。

在饮食方面，徐嫚丽认为，可以适当吃一些温补脾胃的食物。“比如羊肉、鸡肉、鹿茸等温热的食材，再配上当归、党参等进行炖煮，既可以驱寒暖胃，又能起到补血益气、增强身体抵抗力的作用。” 此外，日常饮食中，可以将山药、薏苡仁、扁豆等食物熬制成粥，有助于肠胃消化吸收，提高脾胃功能。

小寒过后，进行适当的运动锻炼也十分重要。可以选择一些轻柔的运动，比如太极、八段锦等，利于疏通经络，促进人体气血运行。适当运动的同时，还要注意保持室内温暖，避免身体受寒冷刺激，以免患上感冒等疾病。

另外，在情志调养方面，随着冬季气温的不断下降，天气愈发寒冷，人容易受寒冷天气的影响而感到情绪低落。此时，应当保持乐观的心态，培养一些兴趣爱好，比如读书、绘画、音乐等，有助于调节情志，提升生活质量。同时，生活中也要保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。