一入秋“咳咳咳”人群就增多？ 竟是这股“邪气”在作祟?秋季养肺“黄金期”，做好这些安心过冬

连绵阴雨，杭州一夜之间有了秋的凉意。冷风瑟瑟、秋意绵绵，不少人出现了咳嗽、咽喉不舒服等症状。

秋季来临，养肺润肺正当时，如何养好肺，听听浙江省中医院呼吸内科主治医生陈瑞琳的建议。

秋季肺最“娇” “燥邪”渐起，肺部疾病患者需注意

近日，家住余杭的张大爷（化名）退休在家，最喜欢在公园和棋友下棋。最近因为下棋下得太入迷回家太晚得了感冒，吃了点药流鼻涕停止了，但咳嗽却怎么也不见好。起初张大爷并没有在意，但咳嗽症状越来越厉害，甚至还出现了气急的症状，忍无可忍的他来到浙江省中医院呼吸与危重症医学科的门诊就诊。

门诊医生给张大爷做了肺功能检查，最终诊断为支气管哮喘。由于张大爷的症状较为严重，医生建议他住院诊治，通过中西医结合的治疗方法，进行哮喘针对性药物干预。辨证论治后，医生给予其口服中药以及中医院特色的中医外治法，张大爷的症状迅速得到了缓解，顺利出院了。

出院前，医生也叮嘱张大爷日常生活中的注意事项和秋季养生方法，如有身体不适，要及时就诊，避免耽误病情。

陈瑞琳介绍，中医认为，在五行理论中，秋季属于金，在气候上与“燥”相对应。气体运动方式是向内收缩，在五脏上与“肺”对应，肺的生理特点包括主气、司呼吸、主皮肤等。“燥主秋，且燥邪易伤肺。中医认为‘肺为娇脏，其位最高，不耐寒热’，且肺‘喜润而恶燥’，最容易受燥邪伤害。”

秋季天气变凉，外邪易侵入人体而导致肺气不足、脾肾亏虚。同时，白露以后金旺克木，木气不能生发，人体气机升降失调，均会引起机体抵抗力下降，特别是在气温逐渐寒冷的时候，慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病就容易急性发作。所以，秋季除了老弱幼等抵抗力低下人群，慢性病患者也应当成为关注重点，通过制定个性化的健康管理计划做好相关防护，确保每日摄入的营养让身体保持最佳状态，抵御“邪气”侵身。

秋季养生“养阴”为先

做好这三点，养肺又润燥

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”陈瑞琳表示，秋季养生应顺应“秋冬养阴”的特点，注意收敛神气，保持内心宁静，以适应秋天的容平之气，在各方面均做到符合节气的特点，才能保证旺盛的精力与活力。

除此之外，秋季天气干燥，容易出现雾霾天气，长期暴露在污染严重的空气中会给肺部带来巨大的伤害，加速肺部的衰老。要定期关注空气质量指数，避免在污染严重的地区和时间户外活动。在污染高峰期间，可以佩戴口罩以保护肺部。

关于秋季如何养肺润燥，陈瑞琳还提出了以下几点建议：

饮食宜清淡

多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等；宜减辛增酸，可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

运动要循序渐进

金秋时分，自然环境处于“收敛”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，是运动养生的好时节。老年人可选择太极、五禽戏、六字诀、八段锦等调息养神的运动；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等运动，激发人体自身的阴阳气血。但是运动时注意循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

情志要舒缓

秋天草枯叶落，难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节。所以，在日常生活中要以一颗平常心看待自然界的变化，通过调节情绪保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。多晒太阳、多去户外走动，转移低落的情绪。