秋季血压“蠢蠢欲动”，警惕脑血管疾病?这份轻松“控压”宝典请收好！

寒露过后，气温逐渐下降，但“秋老虎”仍有余威，让气温忽高忽低，造成早晚温差较大，加之秋季气候干燥，身体缺乏水分会使人体内血液黏稠，血管阻力增加，血压升高，因此，秋季往往是高血压的高发期。近日，浙江省立同德医院急诊科深夜就接诊了一位血压突然飙升至200mmHg以上的患者，所幸经过医生及时治疗，病人终于转危为安。

女子突发头痛头晕

骤降的气温竟成了高血压的“导火索”

56岁的方女士（化名）有着多年的高血压病史，需要长期服用降压药物。但由于她在夏天时血压一直都非常稳定，平日也就比较懈怠，完全忽略了吃药这件事。前两天，她突然在深夜出现头痛头晕、恶心呕吐等一系列不适症状，而且剧烈的眩晕感一度折磨得她难以入眠。结果自己一测血压，竟然已经飙升至220mmHg（正常人收缩压在90-140mmHg）。

这让她顿时慌了，急忙在家人陪同下来到了浙江省立同德医院急诊科就诊，接诊的心血管内科张吉峰副主任医师随即为她进行了头颅CT检查，在排除了急性脑血管疾病的可能后，最终他将病因“导火索”聚焦到了当前忽冷忽热的气温上。“由于患者擅自停药一段时间，本来血压就有隐隐升高迹象，加上气温变化这一‘催化剂’，导致患者血管突然‘爆雷’，血压一路猛升，从而出现头晕头痛的现象。”

“研究表明，气温对血压是有明显影响的，当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便明显升高了。一般来说，温度每降低1℃，收缩压升高1.14mmHg，舒张压升高0.58mmHg。”张吉峰表示，尤其是对于中老年高血压患者而言，大动脉弹性下降，动脉僵硬度增加，血压神经-体液调节能力减弱，更易受季节气温变化等因素影响。与健康人群相比，中老年高血压患者血压水平随季节变化幅度更大。更加重要的是，这些患者秋冬季发生心肌梗死和脑卒中的风险较其他季节增加一倍。

后续张吉峰为患者制定了针对性的降血压方案，除了要求患者增量服用降压药物外，每天还要积极检测血压，预计一到两周后方女士血压会逐渐回归平稳。

高血压患者要想安稳度秋 这些“控压”小妙招请收好

张吉峰强调，高血压患者要想安稳度过整个秋冬，抵抗随时到来的寒潮，不妨尝试从以下几方面入手：

1、适当调整降压药

由于夏季气温较热，高血压患者的血压也比较平稳，因此高血压患者的用药量较为稳定，但是秋天后随着气温逐渐下降会使血压波动也逐渐变得不稳定，所以秋季相对于夏季用药，要合理调整降压药的种类以及服用剂量。建议患者根据自己的自身情况，听从医生的医嘱，合理选择药物的种类、剂量、用药时间等。

2、要注意保暖，适当添衣

秋季气温降低，高血压患者以中老年人居多，他们对环境温度变化的适应性本就较差。天凉时最好及时加一件长袖“薄衣”。不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

3、适量运动

适量运动对降低血压也有很好的效果，如步行、慢走、太极拳等。但应注意量力而行、循序渐进，建议锻炼时间不宜过长，过量剧烈活动对高血压患者十分不利。

4、调节饮食，补充充足的水分

饮食上注重清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱，注意平时多喝水，每天至少补充水1500ml，许多代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外，这有利于血压的控制，防止心脑血管并发症。

5、调节情绪，保证睡眠

情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，避免过激的情绪，防止血压波动。此外，保证充足及高质量的睡眠，亦有助于控制血压。