工作1年长胖40斤的“过劳肥”有多可怕 如何正确“自救”

今年24岁的小王工作刚1年却活生生长胖了40斤，从原先的青春“女大”瞬间变成了满脸疲惫的打工人。许多人觉得天天加班加点工作，忙得“饭都吃不上一口”应该日渐消瘦才对，怎么会因为忙于工作而发胖呢？

其实，由于长期处于工作高压的状态下，人的精神状态会出现萎靡、疲惫。这时，大脑会自动反应“身体受到了伤害，需要启动保护机制”，于是为了保护自身，人体就会启动“极限生存”模式，把吃进去的每一餐都当作是最后一餐。在疯狂进食的过程中，身体拼命吸收和囤积脂肪，就为了让你能够“活下去”。不少人反映，自己只有在吃东西时才能感受到片刻的放松和愉悦的原因。而中医理论认为“过劳肥”的情况是因为中焦痰湿严重。这种人有一个明显特点，往往舌头特别的肥大潮湿，舌苔发白，边缘齿痕明显。

杭州市中医院内分泌病科金剑虹主任强调，脾主运化，整日工作会让气血损耗加剧，气虚加重后脾胃的正常升降功能失调，脾胃虚弱后，人体的代谢也会随之变差，于是身体里的痰湿垃圾无法及时排出如大便粘连、排不尽，脸上、头发爱出油，口气、体味严重等。此外，长期熬夜引起的肝郁，导致肝胆代谢变差，同样也是引起“过劳肥”的原因。各种因素结合在一起就导致了身体逐渐发胖。

“过劳肥”不仅对身体健康，还是心理健康，都会有严重的影响。例如糖尿病风险升高、心血管疾病风险增加、呼吸系统出现问题、骨骼和关节负担加重。

金剑虹表示，如何拯救“过劳肥”，自制力是关键。首先尽量不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的休息和睡眠才能让气血更好地恢复，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常。避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的伸展运动或走动一下。调整饮食，确保蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，避免暴饮暴食，特别是晚餐。保持良好的情绪和积极乐观的心态，避免因情绪不佳引发的各类健康问题。

等身体的活力慢慢恢复后再加入有氧运动和力量训练。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，促进脂肪燃烧和新陈代谢。力量训练建议每周进行2-3次。

此外，还可以采用中医中药茶饮、拔罐、足浴等方式调和营卫，温通经络，补气调血，调畅气机，活血通络，使身体机能慢慢恢复，从而减轻体重。