一到秋季就疲乏？

针灸专家分享自我保健小妙招 拿支笔，找到风池穴点一点

正坐或俯卧位 在后头骨下两条大筋外缘陷窝中 大致与耳垂齐平处 用力按压有酸胀、脑部沉重感 即为风池穴

都市快报讯 “为什么秋季一到就像换了个人一样，很疲惫，鼻炎也更严重了呢？”随着天气开始转换，浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）针灸科主任王莉莉经常会遇到一些患者来咨询。

“秋季一些恼人的不适，比如困乏、鼻炎、失眠，在我们中医上来说其实是一个阴阳消长的结果。”王莉莉说，夏至是一年中最热、阳气也最旺盛的时刻，之后，跟温度一样阳气会慢慢降下来，而阴气就此消彼长地升起来了。阳气不足，阴气顺接不上，脏腑功能便会减弱。

最近，王莉莉接诊了患者小陈，脉象暴露出她肺脾两脏虚弱，在干燥的秋天，本就虚弱、喜湿的肺就容易受外邪侵袭，表现在上呼吸道就容易引起鼻炎，表现在工作上就提不起劲儿来。

“工作没劲，其实也是因为阴气主收藏，阴气积聚多了，就容易疲劳。”王莉莉说，对长期伏案工作的人来说，还有一个很普遍的原因，就是大家的颈椎都不太好。肩颈长期一个姿势，压迫我们的颈部，颈动脉一旦供血不足，人就容易感到昏沉，脑子好像蒙上一层纱，不清醒了。

作为针灸专家，王莉莉医生平日里工作繁忙，临床门诊、科研教务、科室管理的任务都很重。“到了秋天，我也像小陈一样，也会有秋乏的症状。”

在应对秋乏、鼻炎等方面，王莉莉分享了自我保健的小妙招。她强调：“到了秋天，首先要调整作息，早睡早起。因为阳气生长和太阳呼应，秋季日出处于夏冬之间，所以要早起，振奋阳气，在白天保持充沛的精力；晚上最好11点前能睡觉，让身体安静下来。”

如果白天工作实在很困，也可以简单地拿支笔，找到风池穴点一点。“找到风池穴在我们斜方肌的起止点，可以有效改善血循环，还能明目，简直是打工人自带的天选穴位。”王莉莉说。

解决秋天季节性的不适，根本在于增强阳气。“头是诸阳之汇，那么我们改善秋乏和鼻炎，也得从头部开始。”王莉莉进一步解释说，有条件的可以拿头疗罐或者刮痧板。

王莉莉说：“早起，我们可以按压百会穴，调动阳气。如果鼻腔不舒服就用凉水清洗一下。其余时间，在鼻翼边上有一个迎香穴，随时可以揉按，也可以从这里往鼻根方向搓两三分钟，直到搓红，这可以通畅我们的鼻腔。

“还有性价比很高的穴位，比如背部的肺俞穴、肚脐眼下三寸（4指）的关元穴、前发际正中往上2寸（3指）的囟会穴，都可以按按。

“在家里，你还可以拿个艾灸条灸一灸，一般二三十分钟就够了。膝关节凹陷处往下4指有足三里穴，按按效果很不错，也是我平时比较常用的自我保健方法。”