乐享国庆假期 六个健康锦囊请收好

杭州日报讯 国庆假期，大家呼朋唤友，聚会休闲。然而，大家在享受美好假期的同时，也需警惕假期中可能出现的健康问题。本报记者请杭城医院各科专家“把脉”，总结常见的六种节日高发病，并附上健康锦囊，请大家乐享国庆假期，健康安心过节。

黄昏和夜晚是虫类出现高峰期 

锦囊① 露营穿长袖长裤最安全

支帐篷、放风筝……国庆假期中，很多人都会选择户外活动，但迷人的风景中也可能潜藏着风险。浙江省人民医院皮肤科主任陶小华提醒，草木茂盛的地方，往往是各类毒虫的栖息地，大家要避免在一些草木茂盛的地方扎营，同时，黄昏、夜晚等时间段是毒虫出现的高峰期，应该尽量避开；其次，在野外活动，最好穿长袖长裤，还可以适当涂抹安全的驱蚊虫类产品，降低被毒虫叮咬的概率；如到远郊、山区去露营或游玩，得扎紧衣领、袖口、裤脚等，不赤脚穿凉鞋在草丛灌木中行走等，防止蜱虫叮咬。外出游玩归来，要及时洗澡更衣。若皮肤出现不正常的小包包，不要随意抓挠；一旦发现蜱虫叮咬，别强行拔出蜱虫，以免撕伤皮肤，防止口器折断在皮肤内，最好及时就医。

另外，浙江省人民医院淋巴外科及显微重建外科主任郑有卯提醒，眼下正是蚊子的繁殖期，也是叮咬人的高峰期，有淋巴清扫手术史的市民，要特别注意蚊虫叮咬。

冷空气来袭，气温骤降 

锦囊② 高血压等慢病患者要做到“三稳”

这几天，杭城冷空气来袭，有种秋高气爽的感觉，也“暗藏”心脑血管疾病发病的危险因素。浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）急诊科主任周冰之说：“结合往年情况看，国庆期间，心脑血管疾病患者的急诊抢救比一般日子要多。假日聚会多，人的情绪易激动，生物钟紊乱，加上气温变化大，人体肾上腺素水平增高，导致血压上升，血管收缩，心脏负担加重，如有血管斑块脱落，还会导致急性心梗的发生。”

周冰之提醒，高血压、糖尿病等慢病患者，要做到“三稳”——情绪稳、饮食稳、血压稳。作息规律要规律，少熬夜；避免情绪有大的波动；饮食规律，高血压等慢病患者的饮食要注意低盐低脂低糖，比如秋天大闸蟹上市，不能爱吃就猛吃。另外，天气变化大，定期监测血压更要落实到位，遵医嘱规律服药。反复出现胸闷、心慌甚至胸痛等症状时，市民一定要提高警惕，千万不可自己“熬一熬”，务必及时就医。

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