皮肤油腻、舌苔厚腻、浑身无力……小心你可能是痰湿体质秋气主燥易生痰湿，了解这些要点舒爽过秋

古语云：“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪病”。但此痰非彼痰，并不是我们熟知的由肺泡和气管分泌出的黏液，而是指“痰湿体质”。

“痰湿体质”是什么？为什么会对人体健康影响那么大？天气转凉一起来听听浙江省中医院健康管理中心魏澹宁医师怎么说。

痰湿体质百病生，内外并调身轻快

30岁的婷婷（化名）是一名肥胖症患者，试过各种减肥方法体重始终“居高不下”。因为长期痰多、大便不畅且黏腻，她便来到魏澹宁的门诊寻求治疗。通过诊病辨证论治，魏澹宁发现婷婷舌苔厚腻，结合其他症状，诊断她为典型的痰湿体质。

“痰湿体质的人天生就易生痰湿。头面油腻、身体沉重、昏沉困乏、身材肥胖、胸闷腹胀、舌苔厚腻、消化不良、便秘或者大便不成形、肢体水肿等均是‘痰湿质’人群的身体症状。”魏澹宁介绍，这里的“痰”并非痰液，而是人体津液中的杂质，是一种病理产物。同时，吃过多的生冷、油腻、高糖食物，经常受凉，长期心情抑郁或缺乏运动导致体内气血流动不通畅也会导致体内生痰湿。

了解了婷婷的体质后，魏澹宁对其进行内外并调——服用中药的同时配合特色中医外治法（拔罐、穴位埋线、耳穴压豆等）。“服用中药一是可以祛湿化浊调理代谢，清除脾胃郁热，抑制过于旺盛的食欲；二是能温通全身阳气改善整体状态，让婷婷能具备运动锻炼的条件，内外同治增强疗效。”

婷婷在遵医嘱的同时还每日喝祛湿茶饮，配合饮食控制、锻炼等，2个月后明显感觉身体爽朗了许多。

秋季易生痰湿，这些“窍门”需掌握

百病易生痰，任何导致脏腑功能和气血耗损的疾病病变，都会产生相应的病理产物，例如痰湿、瘀血这些，其中最显著的就是肺和脾。

魏澹宁介绍，肺为储痰之器，脾为生痰之源。肺和脾的阳气损伤，往往最容易酿生痰湿。“秋气主燥，容易耗伤肺的津液和气血，有用的津液气血少了，那么无用的痰湿就增多了，所以秋天肺气易伤、易生痰湿。”

日常生活中该如何化痰除湿，不让百病“趁虚而入”？魏澹宁给出了以下建议：

少食生冷、油腻高糖食物

生冷、油腻高糖食物都会酿生痰湿，所以要祛湿首先要忌口。尽量吃热的、熟的、容易消化的食物，还要控制糖分摄入。

运动要适度

运动本身能振奋人体阳气，起到温阳化湿的效果，但若过度会耗伤本身阳气，导致痰湿更甚。建议进行中等强度的有氧训练即可。

注意身体保暖，起居要适宜

秋季骤然转凉，如不注意保暖也会生寒湿，尤其是身体关键部位的保暖，如脐周、膝盖、腰部等部位。除此之外，睡眠也很重要，睡眠不足会耗伤阴血和阳气，导致痰湿更甚，而睡眠过多又会阻遏阳气，也会酿生痰湿，所以适度是最重要的。

敲一敲胆经

民间热门的敲胆经有助于行气化湿。敲胆经适合肝郁气滞、血瘀、痰湿的人群，敲击双侧大腿环跳、风市、中渎、膝阳关，每个穴位各50次，有疏通、生发气血、祛痰湿的作用，但是阴虚体质、老人、孕妇、微血管有病变或者血小板低的人群不适合敲胆经。