38岁女子骑车3个月减肥12斤 没想到却连家门都开不了

只要天气好，38岁的陆女士都会骑着她的山地车上下班，从家到公司的10多公里路是她每天骑行的路径。这样的骑行生活，她坚持了3个多月。体重掉了12斤，还感觉更有精神了。

然而，8月初开始，陆女士总感到手腕关节疼痛，握车把时更疼。慢慢地，她连瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。

接诊的骨科医师谢涛为她安排核磁共振检查，检查结果发现，陆女士患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。

针对陆女士的情况，谢涛医师建议她先进行保守治疗，她需要用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。

谢涛说，TFCC损伤多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因，一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。

谢涛分析，陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤。

谢涛还碰到过羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也可导致。“这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”

谢涛说，骑车时选择一辆合适的自行车十分重要。

1.车把要合适。选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手可以增加可握的面积和范围，减少压力。

2.减少震动。选择防护抗震的车把，也可以戴上骑行手套，或者车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。

3.正确的骑行姿势。手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手握把的位置和姿势。