护眼进行时：假期青少年视力保护指南

商报讯 夏日来临，青少年们也都纷纷迎来了暑假。漫长的假期中，孩子们总会因为各种各样的原因频繁地接触电子产品。然而，对于正处于成长发育阶段的青少年来说，长时间使用电子产品会增加近视的风险，这就使得视力养护格外重要。本报与浙江毛源昌眼镜股份有限公司合作推出专栏，整理了青少年使用电子产品的注意事项，帮助中小学生和幼儿暑假合理安排好生活，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

设备挑选有门道 大屏设备优先选

在挑选青少年的电子产品时，要从他们的需求出发，选择正确的电子设备。考虑到现在很多孩子都有网课的需求，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，方便孩子看清板书。选择优先次序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑，然后才是平板电脑和手机。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。

使用时间要控制 保持距离很重要

家长或监护人可以与青少年一起制定电子产品使用计划，规定每天的使用时间和内容，确保有规律地使用电子产品，避免长时间连续使用。对于线上学习时间，推荐小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

使用电子产品时，要注意电子产品的使用距离。使用电视或投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。千万不要让孩子躺在床上或沙发上使用电子产品，以免损伤视力。

户外运动来调节 健康生活能护眼

家长需要督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。健康的生活方式对于视力的保护可谓事半功倍。饮食方面，注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白；作息方面，每天要保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

同时，家长应鼓励孩子合理规划暑假生活，多多参加体育锻炼、家务劳动、社会实践等。注意避暑防晒，每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

青少年正确使用电子产品不仅关乎身体健康，还关系到心理健康和社会交往能力的培养。要引导青少年认识到，虽然电子产品为生活带来了便利，但现实生活中的体验同样宝贵，不可忽视。

在日常生活中，合理规划电子产品使用时间，注重眼部保健，加强营养补充，并定期进行视力检查，这些都是保护视力的重要手段。正逢暑假，毛源昌眼镜作为中国眼镜行业的百年品牌，为16周岁以下青少年提供免费的眼视光专业检查以及500元免费配镜券，还有国家级资深视光大师提供个性化的用眼建议，欢迎大家来店了解活动详情。