最经济实惠的腰椎保健方法 用电热毯热敷！

近些年，在浙江大学医学院附属第一医院骨科副主任伍峻松主任医师的门诊里，腰椎间盘突出的年轻患者越来越多。

“容易导致腰椎间盘突出的工作生活习惯方面的因素，主要有久坐、弯腰负重、长期随车颠簸等，从这些因素上来看，可以想象，产生问题的主要人群应该是工作压力大的写字楼办公族、流水线操作工人（比如机场行李搬运工作人员）、驾驶员等，这些职业的从业者几乎都是中青年人。”

伍峻松提到，甚至每当大考前后（比如中高考、期末考），门诊当中还会有不少家长带着自己的孩子来就诊，“基本都是学习压力大，坐着学习太久，导致腰痛等症状。”

患者们经常问的问题是，有没有什么办法能缓解腰痛或者日常保健？此时，伍峻松总会告诉他们，自己一年四季只要腰痛，都会用上电热毯，“使用电热毯热敷，是最经济实惠的腰椎保健办法。”

“很多人都知道，热敷可以消肿止痛、活血化瘀、缓解肌肉紧张等，对于腰椎间盘突出的患者来说，是一种很好的缓解症状的办法。如何更有效地进行热敷？我们的团队经过长期临床研究发现，电热毯真的是一个非常好的选择。”

伍峻松解释，腰椎的腰丛神经从腰部发出，但不只存在于腰部，而是一直延伸到大腿、小腿甚至脚底。“早期我们认为局部热敷就可以了，比如在腰上放一个热水袋，或者家用的红外治疗仪，局部烘烤，这样确实是有一定作用的，但范围还不够。”

另外，伍峻松团队还认为，在热敷的同时肌肉一定要足够放松，“如果是坐着，腰背肌肉紧张、绷紧，随之而来的就是血管的收缩，血管收缩就意味着神经缺氧，养分就不够了。坐着热敷，效果不够理想，可能事倍功半。因此，最好的热敷姿势是四肢肌肉、腰部完全放松的仰卧位。同时，还可以在腰部垫一个软枕，符合腰部生理曲线为佳，不要过高也不要过低。”

既要达到满足仰卧位，又要使热敷范围足够大，从腰部到脚底，团队惊喜地发现，电热毯完美符合条件，而且家家户户几乎都有，还经济实惠。

伍峻松提到，平时自己只要腰痛就会躺在电热毯上热敷一个小时左右，如果是在秋冬季节，可以分次进行，使总体热敷时间更长，比如早晚各一个小时。而到了严寒季节，则可以更久，建议每晚不少于两个小时。

“温度的控制也很简单，电热毯有很多个挡位，一躺上去可以直接开到加热挡，以个人的体感为准，保持在舒适的范围内。如果感觉有点烫了，就改到保温挡，保持住这个温度。千万不要为了追求效果硬忍，导致烫伤那可就得不偿失了。”

伍峻松提到，在每一个腰椎间盘突出患者术后出院前，团队医生都会建议他们回家后使用电热毯热敷，“从术后复查的反馈情况来看，大家的感觉都很不错。前些天有一个老病人回来复诊，说自己现在每天开着空调，肚子上盖着空调被，身下用电热毯热敷，舒服得很。”

另外，伍峻松还建议，腰椎间盘突出患者如果有吸烟史，最好能够戒烟。“根据世界卫生组织的相关研究，吸烟是引发腰椎间盘突出的重要因素之一，因为尼古丁会让神经上的毛细血管闭塞，神经缺乏养分后自我修复能力变差。同时，纤维环毛细血管闭塞，进一步增加腰椎间盘纤维环退变和椎间盘突出的风险。”