每天走上几万步 能不能把胃里的胀气走掉？

唐镔镔 浙江省立同德医院萎缩性胃炎与肠化中医专科门诊主治医师

55岁的蔡阿姨因为胃“闹脾气”来我门诊。她说每次吃完饭，胃里就像有个气球在慢慢充气，胀得很难受。为了缓解胃胀，她每天都要走上几万步，希望能把胃里的“气”给走掉，但效果却不尽如人意。

之前，蔡阿姨也做过胃镜检查，结果提示是慢性萎缩性胃炎，吃过一些胃药，但症状并没有明显改善。我分析病情后认为，蔡阿姨的胃胀是由于胃肠气滞、腑气不通所致,经过几周中药调理，她胃胀的情况好多了，就连以前经常犯的便秘问题也得到了改善。最近又像以前一样开心地去跳广场舞了。

胃胀的发生常和饮食因素有关，但长期反复的胃胀可不是简单的“吃多了”。在完善胃镜等必要检查外，胃胀的背后其实有一系列中医病机在作祟。总结来说，反复胃胀可能是3个环节出了问题。

1.脾胃虚弱，中焦不运——发动机动力不足

脾胃就像“发动机”，把吃进去的食物变成营养后供给我们全身。如果“发动机”工作能力下降了，吃进去的食物就不容易消化，即使吃得少，也会出现胃胀胃堵的情况，同时还可能出现胃口差、容易疲劳乏力等症状。这时除了要消胀、助消化外，关键还要健运脾胃，给“发动机”加油，这样才能避免胃胀反复。

2.胃肠积滞，腑气不通——运输管道阻滞

除了“发动机”要正常工作，运输管道的通畅也至关重要。胃肠积滞就是运输管道里堆积了太多的垃圾，没有及时清理出去。当胃肠道里的气体无法正常流动时，我们就会感觉肚子胀胀的，而且往往还伴有口臭、打嗝、放屁或便秘等症状。这时，要做的就是给运输管道来个大扫除，让它恢复通畅。

3.寒气内犯，由表及里——工作环境寒冷

有时候，胃胀是周围环境太过寒凉，影响了消化系统的正常工作。这类人群往往还伴有怕风怕冷、手脚容易凉和腹部怕凉等症状。对于这种情况，我们要做的就是散寒行气，给身体加点“暖气”，胃胀自然就不再是问题了。

中医药有许多治疗胃胀的经典方剂，可以根据胃胀的不同机理有针对性地治疗。

除了中药调理外，我提供3个实用的食疗方，可以帮助大家应对胃胀问题。

1.山药陈皮红枣粥

2.白萝卜山楂饮

3.陈皮生姜汤

另外，饮食保持健康规律，每天三餐定时定量，避免过饥过饱。适当锻炼和按摩，适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。