孩子想长高 补钙就行了？医生：钙不是使骨骼生长的主要动力 缺乏生长激素的孩子一样长不高

阳春三月，草长莺飞，春天不光是植物生长的季节，也是孩子们长高的“黄金期”。世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月这3个月身高增长的2—2.5倍。很多家长想要抓住这个黄金时期，多给孩子补充营养，让孩子赢在“高”处。

那么，只要给孩子多补充钙，孩子的身高就一定能“噌噌噌”地长吗？本期《求证·辟谣》栏目邀请区第二人民医院儿科医生李京京带来专业解答。

李京京表示，家长其实陷入了认识误区。人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

而且补钙也不是越多越好。她解释，一般两岁以上的孩子不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。千万要注意，补钙不是越多越好，而是要适量。不同群体每日所需的钙量是不同的，比如婴幼儿每天可摄入的钙量约为400毫克；青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克钙。如果摄入的钙量大大超过以上标准，非但不能起到明显的长高作用，甚至可能会影响孩子的身体健康，引发诸如骨质石化症等疾病。

想要孩子长高，家长要注意哪些？她强调，首先要保证孩子睡眠充足，因为促进孩子长高的生长激素是在人体进入深度睡眠之后才会慢慢分泌的，作为家长一定要重视孩子的睡眠问题，不要让孩子熬夜，要养成良好的作息习惯。研究表明，4—6岁的孩子，每日睡眠时间需要保持在11—12小时左右，而7—13岁的青少年休息时间需要保持在10—11小时。其次要注意孩子的饮食均衡，保证各种营养的摄入。另外要控制体重，适当运动。