冬至：“数九寒天”之始 阳气开始萌芽

中医专家支招冬季防病养生

每日商报讯 昨天是“二十四节气”中的第22个节气——冬至。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。民间谚语有云“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”，谚语后半句的意思是，从冬至这天起，便要开始“数九”计算寒天，“数九寒天”正式开启，这意味着自然气候即将进入最寒冷的阶段。

从传统中医的角度来说，冬至是阴阳转换的关键节气。古语云“阴极之至，阳气始生”，冬至过后，阳气开始萌芽。此时要注意顺应自然规律，养护好阳气。

首届全国名中医、浙江省中医院主任中医师王坤根教授认为，冬至节气的养生重点在于防寒保暖、固护阳气、积蓄能量。对于老年人来说，冬至时节非常容易生病，比如心脑血管疾病的患者，尤其要注意急性心肌梗死，防止意外发生。

在中医里，心脑血管疾病又被称作胸痹、胸痛病，患有此类疾病的人群可以用小剂量的人参，以及少量的三七和肉桂，将三种药打成粉并混合起来，每天适当吞服一点。此外，心脑血管疾病的患者在冬至时节也要格外注意合理饮食，可以适量进食羊肉、牛肉和桂圆这类含有较高能量的食品，同时建议在饮食上要注意“荤素各半八分饱”，不宜进食过多。

生活起居方面，王坤根教授认为，严寒的冬季里，尤其要做好防寒保暖的工作。比如，尽量选择待在背风的地方，多晒晒太阳，这样做有利于温补阳气，能够促进钙的吸收，提高身体免疫力。另外，晚上入睡前，建议用热水泡脚，并在水中加入生姜、艾叶，但要注意的是，热水的温度最好保持温热，若是水温，则不利于阳气闭藏。

此外，冬至过后，运动锻炼也要尽量安排在合理的时间段，最好是等到早晨太阳出来，雾霾散去后再进行舒缓的有氧运动。同时，还要保证充足的睡眠，注意调畅情志、适当戒烟限酒，有益于身体健康。

而对于心脑血管疾病的患者来说，在冬至时节，还要特别小心可能会引发心梗的各种疾病，比如高血压、高脂血症、糖尿病以及肥胖等等。最好能定期检测身体的各项指标，要重视心梗前期出现的一些不适症状，一旦发现的话，要及时去医院就医，避免急性心梗的发生。