中医防疫怎么做？老人待在家里如何动起来？全国名中医开出防疫“处方”

杭州日报讯 在进入疫情防控新阶段，老年人减少外出的情况下，要不要“囤药”？在家怎样动起来？在科学防疫的过程中，传统中医药能发挥怎样的作用？昨天中午，在浙江省中医院湖滨院区国医馆，全国名中医陈意教授接受了记者的采访。陈意如此总结，中医科学防疫要做到以下五条：保持好心情、有充足睡眠、起居有度、饮食有节、保持运动。

扫码看视频 学做“抖抖操”

不要盲目囤药，中医有方辨证论治

陈意说，与之前的新冠病毒变异株相比，当下流行的奥密克戎致病力已大为下降，感染之后大多数是无症状或轻症。只要保持健康的心态，接受规范的治疗，一般来说一周左右就能恢复。在我国历史上，可考证的瘟疫有300多次。在这一过程中，中医积累了对付疫病的经验，形成了完善的理论与方法。与其盲目囤药，不如加强锻炼，增强自身“正气”，也就是抵抗力。

陈意谈到，如果真要备一些药物，冬季本身就是肺系疾病的高发季节，适当备一些疏风宣肺、止咳利咽类的中药，也可以配一点预防茶饮方，比如省中医院将预防茶饮分为易感人群和普通人群，茶饮方煮开后，可以将汤汁当水喝。

“就算感染有症状，个体也有差异，中医看病讲究的是辨证论治，风寒表证就吃辛温解表的药，风热表证则吃辛凉解表的药，中成药更要在医生指导下应用。如果自己乱服药，用辛凉解表的药治疗风寒不适，那就是雪上加霜，对于治疗无益。”陈意说。

待在家里要保持运动 可以做做“抖抖操”

这段时间，很多老年朋友都减少外出，不去人员密集的密闭场所，转而待在家中，时间长了，各种消化不良、身体不利索的问题也来了。陈意说：“我还是坚持每天走路一小时，待在家中，我会选择做抖抖操。饭后百步走，不如抖一抖。”

为了做好标准动作，让大家学一学，陈意在诊室进行了示范：两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”

在采访的最后，陈意特别说，年轻人特别要注意，要有充足的睡眠，不要熬夜打游戏看球赛，也不要吃太多，“正气”足了，抵御外界的屏障也就强了。