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不须河朔饮，煮茗自忘归。kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
—— （宋）梅尧臣《中伏日陪二通判妙觉寺避暑》节选kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
小暑时节kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
静谧的山川里kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
藏着美好的生灵kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
池塘边kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
总有清逸的荷香kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
大树下kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
人们摇着蒲扇乘凉kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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初夏的熏风还没吹够kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
天气就已入了伏kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
一年中最热的时段来了kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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浪卷夕阳红碎kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
池光飞上帘帏kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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晚霞红醉kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
装扮着华灯初上的城市kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
绚烂的色彩将天空点燃kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
是忙碌里的休憩kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
是琐碎中的浪漫kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
雪藕冰桃情自适kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
无烦珍重碧筒尝kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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莲藕脆嫩、西瓜清爽、新米鲜香kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
尝上一口kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
自有甜蜜和冰爽kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
炎炎暑日kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
自有暑日的味道kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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早稻欲花将就实kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
晚禾成叶未抽心kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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雨热同期kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
小暑是庄稼长得最快的时候kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
也是农家人最辛苦的时候kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
在那被晒得发烫的田垄上kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
所有的付出kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
都是为了丰收的喜悦kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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高楼夜半揽衣起，帘前坐看银河徙。kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
——（明） 薛蕙《夏夜暑甚不寐》节选kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
天气再热kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
也别丢了对自然的情趣kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
走出家门kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
走进夏夜的梦kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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你会在萤火虫飞舞的树林里kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
找回童年的快乐kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
也会在温柔月光的抚摸下kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
平复焦躁的情绪kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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苦热难捱kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
但也告诉我们一个道理kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
不停息思考kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
不停下脚步kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
每一天kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
都会有奔向收获的幸福kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
养生小贴士kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
暑气蒸腾，多汗少眠kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
小暑时节易感疲倦kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
保护好心脏的健康kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
饮食上kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
应注意清热祛暑kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等煲成的粥或汤kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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健身小课堂kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
靠墙静蹲kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
这个动作实用简单kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
只 要有墙就可以练 kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
不受限制kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
可以保护膝关节kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
加强腿部肌肉力量kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
要点：kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
双脚分开与肩同宽kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
双手放于大腿上kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
下背紧贴墙面kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
感受膝盖附近肌肉发力kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
全程保持均匀呼吸kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
动作的感觉kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
是膝关节和大腿前侧有酸胀感kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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点击阅读：微视界丨小暑：只惜夏日长，静等清风来 kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
监制： 李瑜、周年钧、鱼澜、宋为伟、吴炜玲 kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
作者：李永锡、李俊环、雷雯雯、杨超kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
设计：殷哲伦kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
健身小课堂：张海磊kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
主播：赵世芸kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
编辑：卿珊、马骁驹、韩芳kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
技术：135编辑器kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
实习：邹相益、 吴宇昂kAc新江南网|江南区域知名综合门户网
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