疫情防控期间孩子如何居家学习？教育部门发布心理提示

当下，“今天，你阳了吗”已成为朋友圈的焦点话题。由于担心“中招”后影响学习，焦虑感在学生和家长中开始蔓延；同时，由于学习方式的变化，很多家长对于孩子的学习效果也产生了焦虑。记者从镇江市教育部门了解到，教育部门始终对此保持高度关注，目前已通过多种渠道发布心理提示，既有针对家长的，也有送给同学的。同时，还公布多种心理咨询资源，供需要者选择。kHn新江南网|江南第一门户网

这些建议，送给家长kHn新江南网|江南第一门户网

做孩子最好的榜样kHn新江南网|江南第一门户网

全家齐心协力。当下，每个家庭成员都共同面对同一个困难，是家庭成员齐心协力、团结一致的好时机，这也有利于增强家庭凝聚力。每个家庭积极应对当下的挑战，是给孩子积极的示范。积极情绪是一种轻微短暂且愉悦的心理状态，有实验表明，保持积极情绪，能提升身体免疫力，主观幸福体验能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康，主观幸福感体验更强的人，其免疫系统工作也更加有效。kHn新江南网|江南第一门户网

家长与孩子居家期间，可以通过共读书籍、共烹美食、共享音乐等方式营造良好的家庭氛围，共同面对挑战。kHn新江南网|江南第一门户网

积极自我保护。家长要以理性平和的心态面对新冠病毒，不轻信谣言。积极自我保护，尽量减少串门、聚集，以减少感染病毒的概率，给孩子做好示范。若孩子对家长防护不到位的地方提出建议或批评，家长应能平等沟通，知错就改。若家里有成员感染病毒，也不用过于恐慌。要根据身体状况，做好居家隔离，必要时积极就医。kHn新江南网|江南第一门户网

保持良好情绪。家庭在发现问题时，可能会率先把自身因素排除在外，但其实家长也需要学会面对自己的心理冲突和困惑。孩子出现状况其实体现的是一个家庭的系统整体问题。家长要学会管理自己的情绪，善于觉察自己的焦虑、紧张、恐慌、愤怒、担心等情绪，提升负面情绪的承受力，不把负面情绪宣泄到孩子身上，保持情绪的稳定和平静。如孩子出现烦躁不安、焦虑恐惧等负面情绪，除了语言抚慰外，可以通过抚摸、拥抱、陪伴等肢体接触，提升孩子的安全感。kHn新江南网|江南第一门户网

寻求专业支持。如果孩子在当前学习生活中出现了心理困惑与问题，那么，寻求专业支持也是非常有必要的。家长要与孩子共同面对，积极寻找解决问题的办法。可充分利用各级心理援助热线、心理健康等公益资源，寻求专业支持和帮助。kHn新江南网|江南第一门户网

这些建议，送给学生kHn新江南网|江南第一门户网

困难是成长的机会kHn新江南网|江南第一门户网

主动了解有关知识，保持积极心态。同学们可以主动了解新冠病毒相关科学知识，关注官方权威发布的信息，保持冷静理性，不信谣，不传谣。以积极的心态，迎接学习和生活中遇到的各种挑战，学会成长型思维，将困难当作成长的机会。kHn新江南网|江南第一门户网

保护好自己，做自己健康的第一责任人。树立“自己是自己健康的第一责任人”意识，遵守各项防疫规定，养成良好卫生、饮食和作息习惯，加强防护，按要求戴口罩，勤洗手，保持社交距离，不参加聚集活动。kHn新江南网|江南第一门户网

及时调节情绪，不要盲目恐慌。当身边的人或者自己被感染，有可能出现紧张、焦虑、害怕、恐慌等情绪。除了接纳这些情绪的“信使”外，还可以积极尝试调节情绪的方法，让自己回归平和稳定的状态，这样有利于提升免疫力，减少被感染的机会或提高复原力。kHn新江南网|江南第一门户网

可以采取撰写情绪日记的方式，通过写或画把负面情绪外化出来，达到宣泄情绪的效果。也可以通过写日记的方式了解自己情绪所处的状态，分析不良情绪的来源，找出如何处理的有效方法。表达情绪的方式方法还可以是与信任的人交流倾诉、运动、听音乐等。kHn新江南网|江南第一门户网

还可以根据自己的年龄特点，在家里适当做一些家务劳动，如洗菜刷碗、煮饭炒菜、洗衣晒衣、整理用品、扫地拖地、插花浇花、写春联贴春联等。通过劳动为新春佳节营造良好氛围，培养积极体验，消除消极情绪。kHn新江南网|江南第一门户网

正确管理时间，学习运动两不误。无论是线上学习还是假期生活，时间的管理对某些同学来说，可能是难点，但这个难点却又是身心健康的重点。合理安排学习、娱乐和运动，做到学习有计划、作息有规律、睡眠有保障，不过度使用电子产品，才是居家学习时，正确的打开方式。kHn新江南网|江南第一门户网

记者 张翼kHn新江南网|江南第一门户网

通讯员 陈静kHn新江南网|江南第一门户网

俞馨 袁海芸kHn新江南网|江南第一门户网