妇幼科普丨午休时间，不妨来午间养生门诊看看

万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季，这也正是调养生息的好时节。在一天中“午时”阳气最为旺盛，非常适合“春季养阳”，南京市妇幼保健院中医科特开设午间养生门诊，让大家通过一个午休的时间消除疲倦、充满元气。

Part 01春季养阳 午时最佳

“春夏养阳，秋冬养阴”——《素问·四气调神大论》

春日之际，阳气生发，万物推陈出新，此时人体也与天地阳气相应，春日养生的要点在于顺应阳气生发的特性。

午时一般是指上午的十一点到下午的一点，这也是一天中阳气最旺盛的时间。传统中医认为，午时是心经当令的时间点，心的阳气像太阳那样温暖万物，推动万物生长，推动血液运行，营养全身，维持生命。

中医科主任侯莉莉告诉大家，如果在午时能够休息片刻，小憩一会儿，对于心脏具有很好的保养功效，能够令下午甚至是晚上都精力很好。如果能选择此时进行中医调理治疗，那么可以增益调理的效果，起到扶正、驱邪、补阳的作用。

Part 02春季养生“五要点”

1、季节特点及易患疾病

春季季节特点为阳气初升，以生发为主。从现代医学角度而言，易患上呼吸道传染性疾病、过敏性疾病及抑郁症。体质属气郁质、特禀质人群应特别注意保健。

2、情志调养

保持积极向上的态度，情绪乐观愉悦，对于负面情绪需进行适度宣泄，减少忧郁情绪。

3、饮食调养

饮食原则以平补为主，助阳升发、减酸益甘、温凉适宜。重在养肝补脾。宜饮茶保健，如花茶。多进时令蔬菜，不宜食用生冷粘滑食物，少食用酸味食物。结合不同体质进行食物种类选择。

4、起居调养

保证充足睡眠，防止春困，适时入睡，入睡时间不宜超过晚上11点。宜早起、多晒太阳、开窗通风，及时打扫房间卫生，保证居室空气清新。如过敏，需避免接触过敏原。以“春不忙减衣”为原则，应逐渐减撤衣物，注意保暖。

5、保健调养

适宜艾灸保健，穴位：风门、足三里、气海、百会、神阙。可敲打肝胆经循行处，亦可按揉太冲穴、太阳穴，中药足浴涌泉穴。

Part 03午间养生门诊开诊s

南京市妇幼保健院中医科根据季节时令特点开设午间养生门诊，利用午间进行中医养生调养体质，卸下一身的疲惫，小憩片刻的时间就能元气满满的迎接春天。

午间养生项目清单

·项目1：中药督脉熏蒸

·项目2：平衡火罐

·项目3：头部经穴推拿

·项目4：特色雷火灸。

·项目5：刮痧

·项目6：中药热奄包

·项目7：中药头浴足浴

·项目8：养生中药茶

新江苏·中国江苏网记者 孙骏 通讯员 王凝嫣