小雪节气到 省名中医给出保养建议

11月22日，通城进入小雪节气。小雪之后，天气阴冷晦暗，江苏省名中医、江苏省名老中医药专家、通州区中医院主任医师邱祖萍提醒：春夏养阳，秋冬养阴，市民应顺应时令，在冬季注重肾脏的保养。

从医五十年来，邱祖萍十分重视人与自然环境的关系，他认为养生必须与自然的节律一致。“冬季常按命门穴，可以起到强肾固本的作用。这个穴位位于人体的腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，用手掌轻轻地按摩该穴位，感觉到发热就可以了。”邱祖萍还建议，小雪过后，适宜吃一些温补性的食物。正所谓“要健康，多喝汤”，冬季进补，不能只靠药补，还要靠食补。他推荐市民可以在冬天喝“白萝卜羊肉汤”，羊肉性温味甘，入脾肾经，有很好的益气补虚的功效，有利于精气神的储藏。

此外，小雪时节，人们要适当早睡，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小雪之后，光照较少，万物走向凋零，容易引发或加重心情郁结，邱祖萍提醒，此时市民应调节自己的心态，保持乐观。